肉離れ リハビリ いつから始める？｜千葉市若葉区JR都賀駅 いずみ整骨院

肉離れのリハビリはいつから始めたらいいか？

まずは痛みが取れるのが一週間ぐらいはかかると思うのですけども、患部の内出血が治るのが７２時間と言われております。

ですので初期の三日間は、軽めのストレッチで筋肉が硬まるのを防ぎ、四日目以降積極的にストレッチを行い痛みがなくなったところで、無理なく筋トレですとか、足であればジョギング、腕などであれば可動域の訓練から筋トレを始めていくという段階を踏んでいただきたいです。